반응형 다이어트#건강한 다이어트#체지방#식단과운동#건강한 생활1 무리하지 않는 체중 감량 목표 설정법 체중 감량을 시작하는 많은 사람들이 처음부터 큰 목표를 세우고 단기간에 결과를 보려 합니다. 하지만 지나치게 빠른 감량은 영양 불균형, 면역력 저하, 요요 현상 등 다양한 문제를 불러옵니다. 따라서 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 목표를 세우는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다. 1. 체중보다 체지방에 집중하기"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 단순히 체중계 숫자만 줄이는 것보다는 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것이 더 중요합니다. 같은 몸무게라도 체지방 비율이 낮고 근육량이 많으면 훨씬 건강하고 균형 잡힌 몸을 가질 수 있습니다. 목표를 세울 때도 “5kg 감량”보다는 “체지방률 3~5% 감소”처럼 구체적이고 건강 지향적인 .. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
