반응형 다이어트유지#다이어트친화적환경#다이어트운동루틴#다이어트식습관1 🥗 지속 가능한 다이어트 습관 만들기 — 평생 유지 가능한 건강관리의 핵심단기간에 체중을 줄이는 다이어트는 누구나 할 수 있습니다.하지만 **‘지속 가능한 다이어트’**는 전혀 다른 이야기죠.몸무게를 일시적으로 줄이는 것보다 습관을 바꾸는 것이 진짜 성공의 비결입니다.🌿 1. ‘식단’이 아닌 ‘식습관’을 고치자다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 “무엇을 먹지 말아야 하지?”부터 생각합니다.하지만 진짜 중요한 건 **‘먹는 패턴’과 ‘마음가짐’**이에요.🍎 규칙적인 식사시간을 유지하세요.불규칙한 식사는 폭식을 부르고, 대사를 불안정하게 만듭니다.🍚 한 끼라도 제대로: 거르지 말고, 천천히 씹으며 먹기🍫 완벽을 강요하지 말기: 100% 클린식단보다 80% 건강식 + 20% 여유가 더 지속됩니다.🏃 2. 운동은 ‘루틴’으로 만들어라운동은.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
