의사가 권하는 간헐적 단식 방법(건강,안전,식단)
간헐적 단식은 단순한 체중 감량법이 아니라 대사 건강 개선, 염증 완화, 노화 지연 등 다양한 효과를 가진 생활 습관 개선 방법입니다. 하지만 무분별하게 따라 하면 영양 불균형, 저혈당, 탈수 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 의학적인 관점에서는 개인의 건강 상태를 고려해 안전하게 진행하는 것이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 의사가 권하는 간헐적 단식의 건강 원칙, 안전 수칙, 식단 구성 방법을 소개합니다.건강: 대사 개선과 전신 건강 효과혈당 조절 – 인슐린 수치 안정, 인슐린 감수성 개선심혈관 건강 – 혈압, 중성지방, LDL 감소, HDL 증가체지방 감량 – 지방을 에너지원으로 사용세포 재생과 노화 지연 – 자가포식 활성화최소 2주~4주 이상 지속해야 효과를 느낄 수 있으며, 만성질환자는 의사 상..
2025. 8. 14.
