반응형 겨울철건강관리#4050건강관리#4050겨울건강관리1 ❄️ 40~50대를 위한 겨울철 건강관리 — 몸과 마음을 따뜻하게 지키는 법 겨울이 되면 기온이 급격히 떨어지면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 특히 40~50대는 신진대사와 면역력이 서서히 떨어지는 시기이기 때문에, 단순히 ‘감기 조심하세요’로 끝나지 않습니다.이번 겨울, 건강하게 보내기 위한 실천법을 함께 살펴볼까요?🩺 1. 체온 유지가 곧 면역력40~50대는 혈액순환이 둔해지기 때문에 체온 관리가 면역 유지의 핵심입니다.실내에서도 양말과 내복 등으로 보온 유지따뜻한 차(생강차, 대추차, 유자차 등)로 체온 유지외출 시 모자와 장갑 착용으로 말초부위 보온💡 Tip: 체온이 1도 떨어지면 면역력은 약 30% 감소한다고 해요.따뜻함은 ‘보약’입니다.🍲 2. 겨울철 영양 관리 — 면역력의 밑바탕추위로 인해 활동량이 줄면서, 체중은 늘고 근육은 줄기 쉽습니다.단백질: 생선.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
